Tag Archives: грусть

Отпустить прошлое

Янина Данильченко

У меня в психике есть полезная настройка – я не сожалею о прошлом. Действительно, я умею отпускать – обстоятельства и ситуации, людей. Отгоревала и отпустила. Мой мыслительный процесс всегда шел подобным образом: что было — то было. Мои ошибки, впустую потраченное время, псевдодружбы, несчастливые любови, нелюбимые работы, нереализованные возможности – это опыт. Это ценный опыт — за небольшими исключениями, я всегда училась только на своем. А еще во мне живет уверенность, что в тот далекий жизненный момент я не могла и не умела поступать иначе. Это ключевое – не могла и не умела. Не обладала навыками совладания.

И когда-то очень давно, в юности еще, я так удивилась, узнав, что многие люди годами страдают по упущенным возможностям и совершенным ими ошибкам (причём речь не идет о каких-то действительно страшных, непростительных вещах). Сейчас, конечно, меня это не удивляет совершенно – сплошь и рядом я это встречаю в своей практике психолога-консультанта. Я почти каждый день от кого-то слышу: я тогда не смог (не смогла), не додавил (не додавила), бросил (бросила), разорвал (разорвала) отношения, самоустранился. Сколько за этими словами самобичевания — тонны вины, и стыда, и боли за поступки, ошибки и оплошности, которые живут в прошлом и разъедают душу годами, а то и десятилетиями.

В психологии есть постулат о том, что человек всегда поступает оптимальным образом. Звучит нелогично, правда? Сейчас объясню. Речь идет о субъективном восприятии реальности – человек в тот или иной жизненный момент действует, исходя из максимума своих возможностей. И если этих возможностей (ресурсов – физических, психических, эмоциональных, личностных, материальных) кот наплакал – результат будет соответствующий.

Я недавно читала интервью Бориса Гребенщикова, где он говорит о том, что 60 лет – это чудесный возраст. Что его, этот возраст, нельзя сравнить с периодом, когда ему было 40 — он тогда многого не знал и не умел! Сейчас жизнь куда лучше, — говорит Б.Г. Что он имел ввиду? Если человек (независимо от обстоятельств) стремится жить осмысленно, заботясь о своем здоровье, благополучии и о благополучии близких,– с возрастом его жизнь постепенно улучшается. Это правда.

читать далее »

Хандра или депрессия?

Янина Данильченко

В осенние ненастные дни абсолютному большинству знакомы симптомы снижения настроения. Хмурая осенняя погода за окном, сокращение светового дня,  а на душе — грусть, мрачное настроение, чувство усталости… Знакомо, правда?  Иногда к этому присоединяется симптоматика  различных соматических расстройств – кто-то подхватывает ОРЗ,  кого-то вновь начинает беспокоить гастрит, у кого-то слабость и головная боль. Упадок духа и уныние заставляют нас чувствовать дискомфорт, и мы именуем происходящее депрессией. Однако следует заметить, что хотя и осенняя дисфория (так называется стойкое снижение настроения), и  депрессия имеют между собой много общего, в целом это очень разные состояния. При депрессии человеку необходима помощь специалиста, тогда как с осенней хандрой человек может вполне справиться сам, используя довольно простые способы улучшения настроения.

Итак, давайте разберемся, чем же депрессия отличается от стойкого снижения настроения,  в каких случаях необходимо обратиться к специалисту, а в каких, и чем именно мы можем помочь себе сами.

читать далее »