Архив Рубрики: Личностный рост

Як полюбити себе

Янина Данильченко
3d6bf5af9331f4ddace31218acd70450Чіткої відповіді на питання «як полюбити себе» не існує. Можливо, саме тому люди, які намагаються підвищити свою самооцінку через спроби якимось міфічним чином «полюбити себе» часто відчувають невдачу. Читання афірмацій на кшталт «я люблю себе» без проявів цієї любові у своїй поведінці мало що змінює. На мою думку, спроби полюбити себе доцільніше замінити на формування навичок приймати себе й дбати про себе (що по суті те саме, тільки проявлене практично).

читать далее »

Перфекціонізм & прокрастинація

Янина Данильченко

trafficlightОднією із ознак перфекціонізму може бути відкладання «на потім» вирішення тих проблем і питань, що вже давно мають бути розв’язані. Це коли люди намагаються знайти ідеальний варіант рішення проблеми, і тому гальмують напівдорозі.

Перфекціонізм і прокрастинація часто тісно пов’язані одне з одним. Наприклад, якщо перфекціоністам потрібно купувати квартиру – вони очікують, щоб була недорогою, з ремонтом і у гарному районі, якщо знайти роботу – то щоб була одразу і цікава, і перспективна, і високооплачувана. Якщо купувати машину – то тільки нову, престижну, якщо відпочивати на морі – то виключно закордон. Якщо одружуватись – то лише на красуні.

Світогляд таких людей не має напівтонів, і тому їхнє життя – суцільний штиль і очікування. Вони відкладають його до кращих часів. Часто ці кращі часи так і не настають.

Декому дуже складно погодитись із думкою – не існує ідеальних рішень у неідеальному світі. Як і людей ідеальних не існує теж. Був би світ довершеним – ми це помітили б. Але він таким не є.

читать далее »

Щасливіші за нас

Янина Данильченко

ChildУвечері я повертаюсь із роботи повз дитячі майданчики, де дорослих так само багато, як і дітей. Татусі й мами, кількісно в рівній пропорції, беруть активну участь у прогулянках: спілкуються з малечею, організовують ігри, розрулюють дитячі конфлікти. Я добре пам’ятаю своє дитинство – прогулянки і оті пісочниці, в яких я сиділа поруч з іншими дітлахами по вечорах, поки не смеркало. Дорослих поруч ніколи не було. З нами не гралися. Ми розважали себе самі.

Наші часи вже охрестили дітоцентричними – ми намагаємось робити все, щоб сьогодні власні діти були щасливішими за нас.

читать далее »

Про вплив оточення

Янина Данильченко

encirclement

У моїй практиці психолога я бачила не раз, як в людини при зміні свого мікросоціуму і депресія минала, і самооцінка зростала, і поліпшувались комунікативні навички, і лідерські якості з’являлись чарівним чином, немов на рівному місці — варто їй було опинитись серед «своїх».

Фройд писав: «Перш ніж діагностувати у себе депресію і занижену самооцінку, переконайтесь, чи не оточені ви ідіотами». Вплив оточення на людину незаперечний.

Оточення впливає на наші ментальні установки, звички, настрій, працездатність, і найголовніше – на образ нашого «Я». Психологічний дискомфорт – виразний маркер перебування людини у непідходящому оточенні. Це відчуття, що серед цих людей ти почуваєш себе більш нещасним, ніж щасливим, бо у вас не збігаються ані цінності, ані погляди, ані спосіб мислення. Частіше так буває, коли є ознаки, що оточення тебе «тягне вниз». Втім, дискомфорт неминучий, якщо потрапляєш у середовище, до якого тобі самому треба «підрости». Визначити, чи пасує тобі конкретне оточення, просто. Потрібно проаналізувати: чи сприяє воно особистісному зростанню, чи навпаки – гальмує його.

читать далее »

Про користь самоспостереження

Янина Данильченко

333Пам’ятаю, що спостерігати за собою, за своїми думками і своєю поведінкою я почала доволі рано. Пригадую себе на прогулянці у дитсадку, коли одним зимовим вечором ми з дітьми бавились на майданчику. Вірніше, бавились вони, з радісними криками кидаючи одне в одного сніжки і з азартом стрибаючи у величезний сніговий замет. А я тихо стояла осторонь, дивилась на цю щасливу метушню й очікувала свою маму. Я добре пам’ятаю, як тоді мені спало на думку, що їм так весело разом бавитись – а мені чомусь ні. Що активні, рухливі ігри мені, виявляється, зовсім не цікаві. І що у нас з цими дітьми різний інтерес. У той момент це для мене було сумним відкриттям.

Відтоді мені завжди було цікаво спостерігати за собою. Інтерес до свого внутрішнього світу допомагав вирулювати у нелегкі часи, коли я долала різні життєві перешкоди. У цієї допитливості була і є своя мова: «І що я відчуваю?», «І як діятиму далі?», «Чого я хочу?», «Подивимось, як я з цим впораюсь», і т.п.

читать далее »