Архив Рубрики: Психосоматика

Поведенческие стратегии управления гневом

Янина Данильченко

happy-angry2

Злость и гнев  — эмоции, эволюционно необходимые человеку для выживания, смысл которых состоит в мобилизации энергии для его защиты. Они сигнализируют, что  в окружающем мире что-то происходит не так: либо события развиваются нежелательным образом, либо ожидания не оправдываются, либо ощущается угроза, несправедливость и т.д.

Хотя эмоции в бытовой психологии принято делить на «позитивные» и «негативные»,  такое разделение не является адекватным. К эмоциям и чувствам невозможно приклеить ярлык – они просто есть:  как сигнал того, как мы, живые люди, реагируем на стимулы.

читать далее »

Сверхчувствительность: проклятье или дар?

Янина Данильченко

princess

Когда разговор заходит о сверхчувствительных людях, в умах собеседников часто всплывает образ плаксы, нытика, слабака, утомительного и скучного, хронически недовольного всем человека.  Образ этот давно укоренен в человеческом обыденном сознании и он настолько непривлекателен, что порою признаться даже самому себе в собственной сверхчувствительности непросто, особенно если речь идет о мужчинах.

Правдив ли этот образ? Серьезные исследования феномена сверхчувствительности начались лишь пару десятков лет назад, а ученые уже утверждают, что таких людей довольно много.  Если такое описание было бы правдивым, то наш привычный мир где-то на четверть состоял бы из нытиков. Это просто невозможно себе представить, верно? Значит, слишком чувствительные люди – не все сплошь плаксы и зануды. Кроме всего, они не только исключительно интроверты – среди экстравертов, как говорят ученые,  таких людей около 30%!

читать далее »

Хандра или депрессия?

Янина Данильченко

В осенние ненастные дни абсолютному большинству знакомы симптомы снижения настроения. Хмурая осенняя погода за окном, сокращение светового дня,  а на душе — грусть, мрачное настроение, чувство усталости… Знакомо, правда?  Иногда к этому присоединяется симптоматика  различных соматических расстройств – кто-то подхватывает ОРЗ,  кого-то вновь начинает беспокоить гастрит, у кого-то слабость и головная боль. Упадок духа и уныние заставляют нас чувствовать дискомфорт, и мы именуем происходящее депрессией. Однако следует заметить, что хотя и осенняя дисфория (так называется стойкое снижение настроения), и  депрессия имеют между собой много общего, в целом это очень разные состояния. При депрессии человеку необходима помощь специалиста, тогда как с осенней хандрой человек может вполне справиться сам, используя довольно простые способы улучшения настроения.

Итак, давайте разберемся, чем же депрессия отличается от стойкого снижения настроения,  в каких случаях необходимо обратиться к специалисту, а в каких, и чем именно мы можем помочь себе сами.

читать далее »