Питання й відповіді про депресію

Янина Данильченко
depression
Поганий настрій чи депресія: у чому різниця?
Оскільки кожна людина в різні періоди життя зіштовхується з проблемами, поганий настрій – частина нашої реальності. «Боротися» повсякчас із поганим настроєм, коли для нього є об’єктивні причини (проблеми, втрати, кризи) – це все одно, що боротися із вітряками. Втім, разом із вирішенням проблем або внаслідок зміни нашого ставлення до них поганий настрій минає, і ми знову радіємо життю, як і раніше.
При поганому настрої ми не впадаємо у відчай, не вважаємо своє майбутнє таким, що не має сенсу. Не забуваємо про те, що у житті, окрім проблем, є багато прекрасного. Переживаючи емоційний біль, ми все одно продовжуємо турбуватись про себе і своїх близьких, здійснювати щоденні рутини і, попри все, розв’язувати життєві задачі.

читать далее »

24 236 просмотров

Про психотерапію

Янина Данильченко

boats

Психотерапія не є чарівним способом, магічною пігулкою, панацеєю для бажаних змін у житті. Кожна людина, яка йде у психотерапію, в якийсь момент розуміє:

  • щоб зміни відбулись, треба їх дійсно прагнути;
  • щоб зміни відбулись, потрібно вчитись новому та активно діяти;
  • щоб зміни відбулись, потрібно дослухатись своїх емоцій та тренуватись їх витримувати;
  • щоб зміни відбулись, варто стати уважним до власних потреб;
  • щоб зміни відбулись, слід поглянути своїм страхам прямо у вічі;
  • щоб зміни відбулись, треба щоразу звірятись із компасом своїх цінностей, і тоді навіть непростий життєвий шлях може стати більш осмисленим і щасливим.
568 просмотров

Як полюбити себе

Янина Данильченко
3d6bf5af9331f4ddace31218acd70450Чіткої відповіді на питання «як полюбити себе» не існує. Можливо, саме тому люди, які намагаються підвищити свою самооцінку через спроби якимось міфічним чином «полюбити себе» часто відчувають невдачу. Читання афірмацій на кшталт «я люблю себе» без проявів цієї любові у своїй поведінці мало що змінює. На мою думку, спроби полюбити себе доцільніше замінити на формування навичок приймати себе й дбати про себе (що по суті те саме, тільки проявлене практично).

читать далее »

1 192 просмотров

Психологія звільнення

Янина Данильченко

yappiЧитаю зранку про скорочення офісних площ і звільнення працівників. Згадала про те, що більше десяти років, працюючи в кадровому відділі, процедура повідомлення про скорочення й звільнення входила у мої посадові обов’язки. Коли я ще була юною й незрілою кадровичкою, я звільняла людей так, як мене навчили – ось тобі папірець, розпишись.

Потім, надивившись на чуже горе й сльози, до мене, слава богу, дійшло, що з людьми так не можна. З людьми треба говорити про їх звільнення, співчувати їм, обговорювати їхні наступні кроки — і тоді біль від втрати роботи зміниться рішучістю жити новим життям і діяти. Якщо маєте найманих працівників, ви можете навчитись звільняти так, що люди не відчуватимуть своєї життєвої поразки.

читать далее »

1 058 просмотров

Криза і безпомічність

Янина Данильченко

SlonЯкщо маленьке слоненя ще малям припнути ланцюгом до кілка, воно пручатиметься, але не матиме сил звільнитись. З часом слоненя звикає до думки про те, що вивільнитись неможливо.

Дивно бачити вже дорослого поневоленого слона, який міг би з легкістю висмикнути той кілок із землі, але він не робить цього. Чому? Він не вірить у свої сили.

Вивчена безпомічність є досить поширеною рисою і в багатьох людей, які не вірять у себе. Найбільше безпомічних серед тих, хто у дитинстві відчував дефіцит батьківської підтримки, а натомість мав багато критики на свою адресу. Що не робила б дитина, як не старалась би — все одно батьки будуть невдоволені.
Інша категорія людей, які мають вивчену безпомічність – це жертви гіперопіки в дитинстві. Складно вірити у свої сили, коли ти абсолютно не маєш досвіду самостійного прийняття рішень.

читать далее »

539 просмотров